Uma boa noite de sono pode impactar positivamente sua saúde e bem-estar, melhorando sua mobilidade e prevenindo problemas como pressão alta e demência.
O sono é uma parte essencial para a saúde e bem-estar do corpo. Ter uma boa noite de sono pode melhorar a concentração, o humor e a disposição durante o dia. Além disso, o sono é fundamental para o funcionamento adequado do sistema imunológico, ajudando na prevenção de doenças.
Quando não conseguimos dormir o suficiente, podemos sentir os efeitos negativos no nosso desempenho diário. É importante criar uma rotina de sono saudável, evitando estimulantes antes de dormir e garantindo um ambiente tranquilo e confortável para o descanso. Priorizar o sono é investir na qualidade de vida.
Impacto do sono na percepção da idade
Não dormir o suficiente pode fazer com que você se sinta de cinco a dez anos mais velho do que realmente é, dizem dois novos estudos publicados na terça-feira (2).Questões de saúde e mobilidade também podem contribuir para se sentir mais velho antes do tempo, mas quando se trata de dormir, a falta disso foi a chave para se perceber velho, de acordo com os estudos publicados na revista Proceedings of the Royal Society B.’O sono desempenha um papel causal na forma como os indivíduos idosos se sentem’, escreveu Leonie Balter, pesquisadora do sono na Universidade de Estocolmo, na Suécia, e autora principal de ambos os estudos, por e-mail à CNN.
Dormir pouco aumenta risco de desenvolver pressão alta, mostra estudo O que faz o cérebro envelhecer mais rápido?
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Novo estudo indica fatores de risco Fazer exercícios 2 a 3 vezes na semana reduz risco de insônia, diz estudo A falta de energia e motivação pode certamente contribuir para se sentir mais velho, ao mesmo tempo que limita a capacidade de uma pessoa permanecer física e socialmente ativa, o que contribui para se sentir jovem, complementou a pesquisadora.’Sono insuficiente induz sensação de sonolência.
A sonolência é um importante estado motivacional que nos faz priorizar o sono e reduz nossos níveis de energia’, disse Leonie.’A idade pode ser compreendida em múltiplas dimensões: cronológica, biológica e subjetiva’, pontuou o pesquisador do sono Dr.
Impacto da idade subjetiva na saúde mental e física
Chang-Ho Yun, professor de neurologia na Universidade Nacional de Seul, em Seongnam, Coreia do Sul, que não esteve envolvido nos estudos.’No geral, essas descobertas ressaltam a importância do sono adequado na manutenção de uma idade subjetiva jovem, beneficiando potencialmente a saúde física e mental’, escreveu ele à CNN.Sentir-se jovem é uma coisa boa, segundo a ciência.
Tal sentimento tem sido associado em estudos sobre uma vida mais longa, uma menor taxa de demência, menos chance de depressão e características mais positivas, como otimismo,…
Relação entre qualidade do sono e rejuvenescimento
Um estudo de junho de 2018 descobriu que pessoas mais velhas que se consideravam mais jovens tinham mais massa cinzenta no cérebro e pontuavam ser mais jovens em testes de idade cerebral.A falta de sono pode fazer com que você se sinta mais velho do que é / pexels/ron lachDois estudos, resultados semelhantesBalter e seus colegas conduziram dois estudos.
Um deles testou quão bem 429 pessoas com idades entre 18 e 70 anos dormiram em suas próprias casas no mês anterior….
Estas descobertas apoiam que o sono, um fenómeno biológico vital, pode ser a chave para se sentir jovem’, escreveram Balter e os seus colegas no estudo.Para melhorar o bem-estar geral, priorizar o sono adequado é fundamental, ressaltou Yun.’Se você suspeita que sua privação de sono se deve a um distúrbio do sono, como insônia ou apnéia do sono, é crucial procurar avaliação e tratamento com um profissional de saúde’, disse ele.’Lembre-se, uma boa noite de sono pode ajudá-lo a viver mais jovem.’ Este conteúdo foi criado originalmente em Internacional.versão original Tópicos Apneia dormir Insônia Sono Compartilhe:
Fonte: © CNN Brasil
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