Conheça os benefícios da remada alta para o corpo todo, mas execute com atenção. Prática regular com orientação de professor de Educação Física.
Se você procura um exercício dinâmico que desafia diferentes grupos musculares simultaneamente, a remada alta cross é uma excelente escolha. Realizar esse movimento de forma correta não só ajuda a fortalecer os braços, mas também contribui para o desenvolvimento das costas, ombros e abdômen.
Para potencializar os benefícios da remada alta cross, é importante manter a postura correta durante todo o exercício. A prática regular da remada alta pode trazer resultados significativos para a sua saúde e condicionamento físico, proporcionando um treino completo e eficaz para o corpo.
Descubra mais sobre a remada alta cross e seus benefícios
Se você ainda não teve a oportunidade de experimentar a remada alta cross, não se preocupe, pois estamos aqui para lhe fornecer todas as informações necessárias, com a valiosa contribuição do professor de educação física Fábio Félix, que destacou os benefícios incríveis dessa prática. Vamos lá!
O que é a remada alta cross e por que é tão eficaz?
A remada alta cross é uma variação do clássico exercício de remada, utilizando o cabo do crossover para intensificar o treino. Seu principal objetivo é fortalecer os músculos das costas, como explicado pelo professor Fábio: ‘Dentro de um plano de treinamento, a remada alta cross é fundamental para trabalhar principalmente os ombros, trapézio, deltoides laterais, músculo infraespinhal, músculo redondo menor, músculo braquial e músculo serrátil anterior.’
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Em resumo, a remada alta cross não só fortalece os músculos dos braços, como bíceps e tríceps, mas também contribui para a estabilização da coluna vertebral, tornando-se um exercício completo para todo o corpo.
Os inúmeros benefícios da remada alta cross para o corpo
A prática regular da remada alta cross traz uma série de vantagens para o corpo, como destacado pelo professor: ‘A estabilização e fortalecimento dos ombros e musculaturas intercostais, que são essenciais para manter uma postura correta, respeitando sempre a carga e a progressão individual de cada pessoa.’
Além disso, os benefícios incluem: aumento da força e resistência muscular, tonificação dos braços, especialmente bíceps e tríceps, aceleração do ritmo cardíaco para queimar calorias e auxílio na perda de peso de forma eficaz.
Passo a passo para executar corretamente a remada alta cross
Antes de iniciar, certifique-se de ajustar a polia do crossover na posição mais baixa e escolher um peso adequado ao seu condicionamento físico. É fundamental focar na técnica correta do movimento, evitando lesões musculares.
O professor Fábio compartilha dicas essenciais para uma execução eficaz da remada: 1) Empunhadura na largura dos ombros, próxima à polia; 2) Joelhos semiflexionados para equilíbrio; 3) Puxar a barra próxima ao queixo, com cotovelos acima dos ombros; 4) Estender os braços, realizando as repetições adequadas mantendo a postura correta.
Se houver dúvidas, não hesite em buscar a orientação de um profissional de educação física qualificado para aprimorar sua técnica e maximizar os resultados.
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Fonte: @ Minha Vida
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